10 минут занятий спортом в день укрепляют суставы

10 минут занятий спортом в день укрепляют суставы

Спорт, активные движения или просто ходьба в течение часа в день пешком могут укрепить тело и защитить его от очень негативных влияний нашей современной повседневной жизни.

Даже если вы не занимаетесь спортом и чувствуете напряжение во время движения или упражнений, знайте, что ваше тело фактически исцеляется от этого.

Исследования показывают, что всего 10 минут активных занятий спортом в день могут улучшить наши суставы.

10 минут занятий спортом в день укрепляют суставы

Достаточно времени, чтобы избежать болезненных ощущений, которые появляются с возрастом в суставах. Об этом свидетельствует исследование американских экспертов.

Они протестировали женщин старше 70 лет, у которых не было проблем с костями и артрита. Исследование длилось три года, и в итоге результаты оказались поразительными.

Читайте также:  4 обязательных витамина и нутриента для каждой женщины

10 минут занятий спортом в день укрепляют суставы

У всех женщин не было никаких симптомов развития проблем с суставами только потому, что они регулярно тренировались в течение трехлетнего периода тестирования.

Некоторые женщины этого солидного возраста осуществляется в течение 75 минут в неделю, что позволило снизить риск суставов и заболеваний опорно-двигательного до 28 процентов.

Пожилые энтузиасты, которые по 90 минут в неделю занимались гимнастикой, плаванием, ходьбой и другими видами спорта по своему выбору, вдвое снизили риск возникновения боли в суставах.

Американские специалисты объясняют благотворное влияние занятий спортом на суставы. Активные движения усиливают кровообращение и «смазывают» суставы, защищая их от «износа».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин