10 минут ходьбы в день добавляют 2 года жизни

10 минут ходьбы в день добавляют 2 года жизни

Обширные результаты тренировок показывают, что 10 минут ходьбы в день достаточно, чтобы продлить жизнь человека на 2 года.

Всем, кто хочет приблизиться к идеальной фигуре, фитнес-инструкторы рекомендуют заниматься спортом минимум 30 минут в день пять раз в неделю. Но для большинства людей это абсолютно невозможно — то ли из-за плотного графика, то ли просто из-за лени.

Люди, проводившие исследование в Национальном институте исследований в области здравоохранения на Тайване, выбрали гораздо более приемлемый метод поддержания здорового внешнего вида с помощью умеренной 10-минутной активности, ограниченной только ходьбой. Они надеются, что меньшая интенсивность и продолжительность будут мотивировать больше людей.

10 минут ходьбы в день добавляют 2 года жизни

Проведенные в институте исследования, пожалуй, одни из самых масштабных из когда-либо проводившихся. Он охватывает 400 тысяч человек и проводится сроком на 13 лет. Люди самые разные — женщины, мужчины, молодые и старые, разных профессий и занятий.

Читайте также:  Младенцы с ДНК от трех родителей в Великобритании?

После исключения таких факторов, как пол, вес и другие факторы здоровья, исследователи обнаружили, что 10 минут упражнений в день продлевают жизнь на два года.

И они считают, что ходьба — лучший метод. С другой стороны, обнаружено, что ежедневные занятия спортом также снижают заболеваемость раком, а также снижают смертность от рака на один процент.

Создание программы ходьбы не является обязательным. Вы можете просто прогуляться и получить результат. Есть много видов ходьбы: быстрая, медленная, энергичная. И каждое из них дает положительный эффект.

10 минут ходьбы в день добавляют 2 года жизни

10 минут ходьбы в день гарантируют вам необходимое движение рук, ног, необходимую стимуляцию сердца и мышц живота в этом застойном образе жизни. Кроме того, было доказано, что ходьба оказывает успокаивающее действие на нервы.

Читайте также:  Антибиотики от природы

У ходьбы есть много преимуществ, так как это занятие не только на улице. Беговая дорожка — хорошее решение, а почему бы и не несколько экскурсий по дому — вы можете делать упражнения для ходьбы дома, независимо от перемены погоды на улице.

Исследование является первым в своем роде, целью которого является определение здорового минимума физических упражнений. Авторы надеются, что благодаря полученным результатам этот вид спорта станет более привлекательным для малоактивных людей, так как им легче проводить 10 минут в день, чем 30.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин