10 эффективных диетических хитростей

10 эффективных диетических хитростей

Вы устали от долгих и изнурительных диет, которые не работают? А вы когда-нибудь задумывались, что причина может быть не в самой диете, а в вашем образе жизни? В яблочко. Вредные привычки = плохая внешность! И никакая диета не спасет вас в весе, если вы продолжаете каждый день совершать небольшие проступки. Вот почему мы предлагаем вам 10 диетических хитростей, которых нелегко придерживаться, но они заменят вредные привычки хорошими..

1. Не ориентируйтесь на пищевые весы.!

Контроль над питанием не означает постоянного расчета, что есть. И обратите внимание на пищевую ценность — содержание углеводов, жиров и белков. Не все калории равны. 100 калорий из
яблоко не похоже на 100 калорий из
картофель фри, знаешь?

10 эффективных диетических хитростей

2. Сделайте укрытие для фруктов.!

Вместо того
сладости. Если вы будете держать фрукты на работе каждый день, они утолят вашу жажду сладостей ближе к вечеру..

3. Шоколадный коктейль.!

Мы не имеем в виду буквально. А
протеин со вкусом шоколада вместо настоящего
шоколад. Если вы хотите сбросить еще полкилограмма, держите поблизости шейкер. Если вы проголодались, стакан протеинового коктейля утолит голод и буквально защитит от употребления чего-то вредного. Ознакомьтесь с нашими предложениями по использованию протеина
Вот.

10 эффективных диетических хитростей

4. Зубная паста на десерт.

Мы не собираемся заполнять рот содержимым тюбика. Просто исследования показывают, что люди, которые вы
чистить зубы сразу после обеда, почти не желая есть что-либо еще. Наверное, чтобы не пришлось их снова мыть. Ну иногда лень изнуряет.

Читайте также:  4 мифа об углеводах

5. Мое старое «я» и новое сексуальное «я».

Сделайте снимки, прежде чем что-либо начать
диета. И каждый раз, когда хочется согрешить или пропустить тренировку, смотрите на картинку. Вы хотите вернуть это тело? И мы так думали.

10 эффективных диетических хитростей

6. Никто не считает жидкие калории.

И вы должны. Мы знаем, что уже говорили вам не считать калории, а спросите себя: стоит ли соблюдать диету во время питья
газированные напитки с сахаром? Например, заказывать большой бутерброд, большую картошку фри и диетическую машину — в этом нет никакого смысла.!

10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на Животе

7. Представьте себе коктейль.

Чтобы вы не злоупотребляли алкоголем. Сделайте этот напиток дома, налейте его в миску, в которой вы обычно смешиваете свою Маргариту, и наслаждайтесь вечером, когда, кажется, вы не теряете алкоголь..

10 эффективных диетических хитростей

8. Плотная одежда = конец двойным порциям.

Носить
одежда, подходящая к вашему телу, не даст вам заказать лишнюю порцию, чтобы вы не лопнули по швам, буквально.

9. Поднимите стол. Немедленно!

Чтобы вы не позволяли себе «насытиться» после того, как действительно арендовали. Берите домой сразу после каждого приема пищи
остатки в ящиках и уберите в холодильник. Вдали от глаз — подальше от живота!

10 эффективных диетических хитростейThinkstock / Guliver

10. Перерыв между основными приемами пищи может стать … еще одним основным приемом пищи.

Читайте также:  6 ингредиентов, которые диетологи не добавляют в варенье

Будьте осторожны, что и сколько вы едите, когда это не завтрак, обед или ужин. Если вы переборщите между приемами пищи, это может стать необходимостью для организма. Вот почему мы предлагаем вам
эти полезные решения, которые утолят голод, не заставляя организм к ним привыкать.

12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома

***************Читайте похожие диеты***************

10 веских причин уменьшить количество сахара в меню

10 веских причин уменьшить количество сахара в меню

Догмы еды приходят и уходят. До недавнего времени жиры были вредными и злыми. В наши дни все больше и больше ученых спешат признать, что это не так, и что среди них есть хорошие люди. Постепенно акцент стал смещаться на углеводы, поскольку человечеству всегда будет нужен враг здорового питания. Правда в том, что плохой еды не бывает. Другая правда заключается в том, что есть продукты, к которым мы более склонны переусердствовать, и обычно это продукты, содержащие сахар, и особенно обработанные..

Что может привести к чрезмерному употреблению сахара?

  1. Инсулинорезистентность, которая является предпосылкой развития диабета 2 типа..

  2. Остеопороз.

  3. Снижение уровня антиоксиданта витамина Е в крови.

  4. Нарушение структуры ДНК.

  5. Снижение прочности сухожилий.

  6. Повышенный уровень эстрадиола (типа женского полового гормона) у мужчин..

  7. Рак простаты.

  8. Потеря памяти.

  9. Повреждение мозга у женщин с диабетом или инсулинорезистентностью.

  10. Рак эндометрия (рак матки).

10 веских причин уменьшить количество сахара в меню

Этот парень отказался от сахара на один месяц и вот что получилось

Один из самых простых способов контролировать потребление сахара — это гликемический индекс (ГИ). Это показатель способности пищи повышать уровень сахара в крови. ГИ отражает скорость, с которой углеводы в пище превращаются в глюкозу и попадают в ваш кровоток. По умолчанию GI ниже 60 считается низким, а значение выше 70 — высоким. Продукты с высоким гликемическим индексом гораздо быстрее расщепляются на глюкозу, что вызывает обильную секрецию инсулина в организме. Слишком много инсулина, в свою очередь, приводит к «накоплению» избыточного сахара в крови в ваших клетках. Это приводит к гипогликемии (низкому уровню сахара в крови) и чувству голода, как правило, к большему количеству углеводов. Вы, наверное, видите, куда идут дела…

Читайте также:  5 продуктов для здорового сердца

Чтобы этого не произошло, вы можете сделать как минимум три вещи:

  • Не переусердствуйте с продуктами с высоким гликемическим индексом..

  • Выбирая продукты с высоким ГИ, употребляйте их в сочетании с клетчаткой, и / или белком, и / или жиром. Это поможет организму медленнее усваивать сахар..

  • Не переборщите с фруктовыми соками. Многие считают, что пить один апельсиновый сок — это то же самое, что съесть три апельсина. На самом деле это совсем не так. Когда вы выжимаете фрукт, вы фактически теряете в нем всю клетчатку. Здравствуйте, опыт с высоким гликемическим индексом!

Что Случится, Если На Неделю Перестать Есть Сахар

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин